EXERCÍCIOS FÍSICOS E EMAGRECIMENTO

Atualmente os índices de obesidade vem aumentando cada vez mais, esse aumento vem ocorrendo devido ao sedentarismo aliado com um a alimentação descontrolada, na qual as pessoas ingerem cada vez mais gorduras e produtos industrializados. Quando a ingesta alimentar for maior que o gasto energético, ocorre o que chamamos de balanço calórico positivo, por outro lado quando o gasto energético for maior que a ingesta alimentar ocorre o balanço calórico negativo. Para potencializar o emagrecimento devemos aliar a pratica de exercícios físicos com uma alimentação balanceada, para provocarmos o balanço calórico negativo e obtermos um emagrecimento mais eficiente.

Muitas pessoas associam o emagrecimento com a perda de peso na balança, porém a balança é um parâmetro limitado, emagrecer não seria perder peso na balança (como muitas pessoas pensam), emagrecer seria aumentar a massa magra (massa muscular) e reduzir o percentual de gordura (%G), pois aumentando a massa magra ocorre a aceleração do metabolismo. Desta forma antes de começar a prática de exercícios físicos é preciso realizar uma avaliação da composição corporal para verificarmos o %G. Em média o %G para homens é igual 15% e para mulheres em média 25%. Para a realização desta avaliação procure um profissional de Educação física qualificado e para a realização do controle alimentar procure um profissional da área da nutrição.